Ihe ka ọtụtụ n'ime nri chọrọ nrapagidesi ike na ụfọdụ, dị oke njọ maka ọtụtụ ọnọdụ. Nke a na-ebutekarị mmebi na ọnọdụ ọjọọ n'ihi enweghị ike iji nweta ihe a chọrọ ma felata oke ibu. Ma enwerekwa nri umengwụ, ma ọ bụ nri maka ndị umengwụ na mmiri, nke a na-ewere dị ka nzọpụta n'ọnọdụ dị otú ahụ.
Iwu ndị bụ isi
Nri dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ. Otú ọ dị, iribiga ihe ókè ma ọ bụ iri nri na-adịghị mma na-eduga n'ịdị arọ nke ahụ. N'ọnọdụ dị otú ahụ, iji merie ndị ọzọ pound, ị ga-rube isi na ụfọdụ nutritional iwu. Nri maka ndị umengwụ nwekwara ha. Akwadoro:
A ga-ahụ mgbanwe dị mma site na nri maka ndị umengwụ ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri na obere sips na n'ọnọdụ ọ bụla n'ime otu gulp. Ọ bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmiri na-abanye n'ime afọ na obere akụkụ nke oke ibu na-eme. Ọ bụrụ na afọ jupụta na nnukwu mmiri, ị gaghị atụ anya mgbanwe dị mma, naanị mmetụta nke ịdị arọ ga-apụta.
Ịṅụ otu iko mmiri otu awa tupu ịlaba ụra na-ebelata ohere nke ọrịa strok ọtụtụ ugboro.
Akụkụ dị mma na nke na-adịghị mma
Ọtụtụ ndị inyom kwenyere na nri maka ndị umengwụ n'ụlọ adịghị arụ ọrụ, ebe ọ bụ na ọ bụ mmiri ọṅụṅụ. Otú ọ dị, ọ bụ mmiri na-emetụta usoro metabolic na ahụ, ya bụ na-eme ka ha dịkwuo mma. N'ihi nke a, usoro ịka nká na-ebelata. Mmiri na-akpali mmepụta nke ihe ọṅụṅụ gastric, n'ihi ya, ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka ọ dịkwuo mma, ahụ na-enwetakwa oke nri na ume. Yabụ, nri mmiri maka ndị umengwụ nwere uru ndị a:
- na-ejigide ikike ọrụ na ọkwa dị elu;
- ohere nke iji ọtụtụ ngwaahịa nri;
- ịnọgide na-arụ ọrụ zuru oke nke tract digestive;
- oriri nke ihe oriri chọrọ n'ime ahụ;
- ọnwụ nke oke ibu ahụ.
A na-ewere ya dị njọ na nri mmiri maka ndị umengwụ chọrọ ibelata oriri nnu, n'ihi na ọ na-egbochi iwepụ mmiri n'ime ahụ. Nke a na-eduga n'ọdịdị edema, yana nchịkọta nke oke mmiri n'ime ahụ. N'ihi ya, a na-akụghasị ọrụ ya ma nwee ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịchọ enyemaka ahụike na ịnye ọgwụ, gụnyere diuretics.
Na-akwado maka nri
Iji nweta nsonaazụ kacha mma site na nri umengwụ, nkwadebe kwesịrị ekwesị dị mkpa. Ahụ ga-adị njikere maka ihe ịma aka, n'ihi na mgbanwe ọ bụla na nri na-edozi ahụ na-enye ya nsogbu. A na-ewere nri dị mfe maka ibu arọ ngwa ngwa maka ndị umengwụ dị ka obere traumatic, ya mere ịkwadebe maka ya dị nnọọ mfe.
Ụbọchị 2-4 tupu mmalite mmalite nke nri maka ndị umengwụ, a na-atụ aro ka ịsacha ahụ site na iji mmiri karịa. Nke a ga-enyere aka wepụ ihe ndị na-egbu egbu na ihe mkpofu n'ime ahụ. Ọ dị mkpa iji dochie tii na kọfị mgbe nile na herbal teas, nri kwesịrị ịba ụba na achịcha ọka na akwụkwọ nri ọhụrụ. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na nke a bụ nri kachasị mfe, a na-atụ aro ịmalite ịṅụ vitamin. N'ihi ya, na nri maka ndị umengwụ, ị nwere ike ịgbanwe ịdị arọ gị site na mwepu 5 n'arọ kwa izu na mwepu 12.
Ihe ị ga-ahapụ
Mgbe ị na-ahọrọ nri maka ndị umengwụ, ị ga-achọ inye mmasị na mmiri ọṅụṅụ, ma jụkwa:
- ihe ọṅụṅụ carbonated;
- ihe ọṅụṅụ;
- kọfị;
- tii ụtọ;
- anụ ndị a na-ese anwụrụ;
- anụ mara abụba;
- ngwaahịa bred na sweets;
- ngwaahịa emechara ọkara.
Ekwesiri icheta na amachibidoro ịṅụ mmiri n'oge nri ma ọ bụ ịsacha ya. Ọbụna tupu nri, ị kwesịrị ị na-aṅụ otu iko mmiri 20-30 nkeji tupu. Site n'ịgbaso iwu ndị a dị mfe, ị ga-enwe ike iwepụ pound ndị ahụ na-akpasu iwe.
Ihe akwadoro itinye na menu gị
Nri kwa ụbọchị mgbe ị na-eri nri maka ndị umengwụ kwesịrị ịgụnye nri atọ: nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. A na-anabata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ị nwere ike ịhazi nri maka onwe gị, ma n'ọnọdụ a, ịkwesịrị icheta iwu bụ isi - ṅụọ otu iko mmiri tupu ime ya. Nke a dị mkpa ka ị ghara iribiga nri ókè. A na-atụ aro iji:
- anụ dị nro (ọkụkọ, beef);
- azụ;
- nri mmiri;
- akwụkwọ nri;
- mkpụrụ osisi;
- elu;
- obere mkpụrụ ọka;
- tii green;
- mmiri ịnweta mmiri.
A na-eri nri anụ na akwụkwọ nri ndị dị umengwụ n'ọkụ sie (steamed) ma ọ bụ sie ya, a na-atụ aro ka ibelata oke mmanụ. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịṅụ mmiri nkịtị, ị nwere ike itinye ntakịrị mmiri lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime ole na ole na ya.
Ihe dị iche n'etiti nri umengwụ na usoro ịbelata ibu ndị ọzọ
Nri maka ndị umengwụ dị iche na ndị ọzọ na:
Nchịkọta nri zuru ezu maka ndị umengwụ
Iji nweta nsonaazụ dị mma site n'ịnọ na nri umengwụ ngwa ngwa o kwere mee, a na-atụ aro ka ị chee echiche site na nri gị tupu oge eruo ma chọpụta oge nri. Iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri amịpụtara ga-enyere gị aka ifelata ngwa ngwa.
Nchịkọta nri nri maka ndị umengwụ kwa ụbọchị nwere ike ịdị ka nke a:
- 7: 40 - 2 iko mmiri;
- 8: 00 - nri ụtụtụ mgbe niile;
- 10: 00 - tii ma ọ bụ kọfị, a naghị atụ aro ka ịgbakwunye sweets ma ọ bụ pastry;
- 13: 40 - 2 iko mmiri;
- 14: 00 - nri ehihie;
- 16: 00 - tii, kọfị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla ọzọ;
- 17: 40 - 2 iko mmiri;
- 18: 00 - nri abalị;
- 20: 00 - oriri nke ihe ọṅụṅụ ọ bụla (tii, kọfị, kefir, mmiri).
Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, a na-ahapụ gị ka ị rie nri n'etiti nri, mana ịkwesịrị ị drinkụ opekata mpe otu iko mmiri nkeji iri abụọ gara aga. Mgbe nke a gasịrị, a machibidoro gị ịṅụ mmanya ruo awa abụọ. Ka anyị nye gị ihe atụ nke nchịkọta nri zuru ezu maka ndị umengwụ iji felata, ọ kwesịrị ịgụnye efere nri.
Monday
Nhọrọ kacha mma ga-abụ iri oatmeal na mmiri ara ehi maka nri ụtụtụ, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi na-enweghị ụtọ ma ọ bụ tomato na ya. Nri ehihie nwere ike ịbụ salad akwukwo nri na otu anụ sie, ọkacha mma beef. Maka nri abalị, anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri steamed kwesịrị ekwesị.
Tuzdee
Nri ụtụtụ - akwa omelet na mmiri ara ehi na tomato. Maka nri ehihie, salad tomato na kabeeji na otu azụ mmiri na-esi nri kacha mma. Maka nri abalị - buckwheat porridge na cutlet toki steamed.
Wenezde
Nri ụtụtụ - porridge millet na mmanụ aṅụ. Nri ehihie ga-agụnye ofe akwukwo nri, nri abalị ga-enwe akwa na akwụkwọ nri 2 sie.
Tọzdee
Nhọrọ nri ụtụtụ dị mma na nri mmiri maka ndị umengwụ ga-abụ cheese na mkpụrụ osisi agbakwunyere, na nri ehihie - buckwheat porridge na anụ na akwukwo nri salad. Maka nri abalị, fillet azụ na akwụkwọ nri steeed kwesịrị ekwesị.
Fraịde
Nri ụtụtụ - oatmeal na mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi, nri ehihie - stewed poteto na kukumba na tomato salad, nri abalị - sie agwa na azụ na akwukwo nri stew.
Satọde
Muesli kacha mma maka nri ụtụtụ, borscht akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, otu iberibe azụ amịpụtara, na achịcha bran maka nri ehihie. Nri abalị - ofe ọkụkọ na akwụkwọ nri.
Sọnde
Ọ ka mma ịmalite nri ụtụtụ na pearl barley porridge; maka nri ehihie, anụ toki esiri esi, ofe akwukwo nri na salad kwesịrị ekwesị. Nri abalị ga-enwe akwa 2 sie na tomato.
Nchịkọta maka izu nwere ike ịdị iche, ihe niile dabere na mmasị nke onye na-efunahụ ibu.
Contraindications
N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na nri maka ngwa ngwa ibu arọ maka ndị umengwụ adịghị enwe mmetụta na-adịghị mma na ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ, a machibidoro ya iwu iji ya. Ndị isi contraindications bụ:
- ọrịa nke usoro obi;
- ọrịa akụrụ na usoro urinary;
- arụ ọrụ imeju;
- ọrịa nke tract digestive;
- avitaminosis;
- ọrịa ọkpụkpụ;
- belatara ọkwa nchebe nke ahụ.
A naghị atụ aro nri na mmiri maka ụmụ nwanyị ndị umengwụ chọrọ ịkwụsị ibu n'oge ime ime, yana n'oge a na-enye nwa ara.
Ọ bụ ezie na a na-ewere nri umengwụ maka ọnwụ dị arọ, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịrapara na ya. A kọwara mkpa a site n'eziokwu na ọ nwere contraindications ya, ya mere enwere nsogbu nke nsogbu.